10.0 Kulhydrater / pers.
Egnet til:
- Hurtig frokost ret
- Smager godt og mætter fint
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/functionalfoods.dk/public_html/wp-content/themes/gillion/inc/helpers_blog.php on line 706
Beskrivelse af retten:
En velsmagende grøn og får en rigtig god og saltet smag fra en kraftig marinade af sesam. Vi lynsteger broccoli med rejer i den gode marinade, og det giver efter få minutter et frokost måltid, der mætter godt og smager herligt.
Broccoli og rejer marineret i saltet sesamdressing
Bedøm denne ret
Opskrift til: 1 person
Type: [Keto]
Kalorier: 646kcal
Kulhydrater: 10g
Protein: 47g
Fedt: 44g
Fiber: 6g
Ingredienser
Marinade
- 2 spsk sojasauce
- 3 spsk olivenolie
- 2 stk hvidløgsfed
- 1 tsk chiliflager
- 20 gram sesamfrø ca. 1,5 spsk
Broccoli og rejer
- 0,5 stk broccoli
- 150 gram rejer
- 25 gram sesamfrø ca. 2 spsk
Fremgangsmåde
Marinade
- Start med at lave en lækker marinade af soja, olivenolie, presset hvidløgsfed, chiliflager og lidt sesamfrø. Bland det, og tilsæt det hele på en pande.
Broccoli og rejer
- Er dine rejer på frost, skal du lige tø dem op i mikrobølgeovnen. Hak ellers broccoli i buketter, tænd for blusset for pande, og når olien er varm, tilsætter du broccoli. Steg broccoli i 3-4 minutter og tilsæt nu rejer. Steg yderligere i 4-5 minutter, og så er maden faktisk færdig. Hurtig og nemt!
VejledningForstår du ikke tallene i opskriften? Læs her
