5:2 Diæt –
intermittent fasting til vægttab
5:2 diæt med intermittent fasting - spis normalt 5 dage, begræns kalorier 2 dage.
Enkel og effektiv måde at tabe sig på.
Udforsk 5:2 Diæt
Lær om 5:2 diæt vægttab og find opskrifter til intermittent fasting.
5:2 Diæt vægttab
Teori og praksis
Lær hvordan 5:2 diæt hjælper med vægttab gennem intermittent fasting og kaloriebegrænsning.
5:2 Diæt opskrifter
123 opskrifter
Udforsk vores samling af 5:2 diæt opskrifter – perfekte til intermittent fasting.
5:2 på bloggen
Artikler og guides
Intermittent fasting, 5:2 og vægttab – artikler og praktiske guides.
Hvad er 5:2 diæt?
5:2-diæten er en struktureret form for periodisk kaloriebegrænsning: fem dage hvor du spiser efter normale sunde vaner, og to ikke-sammenhængende dage med stærkt reduceret energi (typisk omkring 500–600 kcal), så du i gennemsnit får et ugentligt kalorieunderskud uden at tælle hver eneste dag.
Den passer mange, der synes det er lettere at holde fokus på få "light"-dage end at leve i konstant restriktion. Kombinér gerne med Madbudget, så du planlægger både normale og lette dage med rigtig mad – læs mere under 5:2 og vægttab.
5 normale dage
Her bygger du vaner med varieret kost, nok protein og grønt – ikke fri leg med ultraforarbejdet mad, men heller ikke mikrostyring af hver snack.
2 lavkaloriedage
Begræns kalorier til 500-600 kalorier 2 dage om ugen (ikke sammenhængende).
Fleksibilitet
Vælg selv hvilke 2 dage der skal være lavkaloriedage - perfekt til travle livsstile.
5:2 Diæt ugeplan
Start din 5:2 diæt-rejse i dag –
helt gratis
Udforsk vores 123 5:2 diæt opskrifter til intermittent fasting.