GLP-1 Kost –
Naturligt vægttab med maksimal mæthed
En ny måde at spise på – inspireret af kroppens egen biologi.
Boost din GLP-1 naturligt med mad – helt uden medicin.
Udforsk GLP-1 kost
Lær om GLP-1 vægttab og find opskrifter der passer til din GLP-1 livsstil.
Du kan enten gå til vores GLP-1-vægttabs sektion, se alle vores GLP-1 opskrifter, eller læse videre om GLP-1 her på siden.
GLP-1 vægttab
Teori og praksis
Lær hvordan GLP-1 kost hjælper med vægttab gennem naturlig mæthed, hvordan du booster din GLP-1 respons, og hvad du skal spise for at opretholde maksimal mæthed.
GLP-1 opskrifter
Funktionelle måltider
Udforsk vores samling af GLP-1-optimeret opskrifter – alle designet til at booste din naturlige GLP-1 respons og maksimere mæthed.
Hvad er GLP-1 kost?
GLP-1 kosten er en moderne, biologisk funderet kosttilgang, der tager udgangspunkt i kroppens egne mætheds- og appetithormoner – især hormonet GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1).
GLP-1 er et naturligt hormon, som frigives fra tarmen, når vi spiser. Hormonet spiller en central rolle i:
Det er netop denne mekanisme, som ligger bag vægttabsmedicin som Ozempic og Wegovy. GLP-1 kosten er inspireret af samme fysiologi – men anvendt gennem mad, måltidsstruktur og fødevarevalg i stedet for (eller som supplement til) medicin.
Grundidéen
GLP-1 kosten handler ikke om kalorietælling, forbud eller viljestyrke. Den handler om at spise på en måde, der biologisk reducerer sult, øger mæthed og skaber ro omkring mad.
Når GLP-1 aktiveres optimalt:
Hvordan GLP-1 virker fysiologisk
GLP-1 påvirker kroppen på flere niveauer samtidigt:
Hjernen
Appetit og mæthed: GLP-1 sender signaler til mæthedscentre i hjernen, som reducerer sult og lyst til mad. Det er her, følelsen af "ro omkring mad" opstår.
Maven
Mavetømning: GLP-1 sænker hastigheden, hvormed maden forlader maven. Det giver længere mæthed og mere stabile blodsukkerkurver.
Bugspytkirtlen
Blodsukkerkontrol: GLP-1 øger insulinudskillelsen, men kun når der er sukker i blodet, og dæmper samtidig glukagon. Resultatet er mindre blodsukkerudsving og færre cravings.
GLP-1 kosten er designet til at understøtte og forstærke disse mekanismer naturligt.
Hvad kendetegner GLP-1 kosten i praksis
GLP-1 kosten fokuserer på fødevarer og måltidsprincipper, som er kendt for at stimulere mæthedshormoner og give langvarig mæthed:
Protein i hvert måltid
Fx æg, fisk, kylling, græsk yoghurt, bælgfrugter
Fiberrige fødevarer
Grøntsager, fuldkorn, havre, linser
Sunde fedtstoffer
Olivenolie, avocado, nødder
Lav andel af ultraforarbejdet mad
Meget få eller ingen flydende kalorier
2–3 mættende måltider frem for konstant snacking
Fokus er på fødevarer med høj mæthed pr. kalorie og lav påvirkning af blodsukkeret
Hvad GLP-1 kosten ikke er
Det er ikke en low-carb, keto eller paleo-kur
Det er ikke en sultekur
Det er ikke en kalorie-fikseret diæt
Det er ikke afhængig af faste, men kan kombineres med faste
GLP-1 kosten kan overlappe med andre kostformer, men er defineret af effekt på appetit og mæthed – ikke af ideologi.
For hvem er GLP-1 kosten relevant?
GLP-1 kosten er relevant for flere grupper:
Personer der ønsker vægttab uden konstant sult
Personer med cravings, overspisning eller ustabil appetit
Personer på GLP-1 medicin, som ønsker kost, der understøtter behandlingen
Personer der vil fastholde vægttab efter medicinsk behandling
Personer med insulinresistens, prædiabetes eller blodsukkerproblemer
Fremtidssikret perspektiv
Selvom navnet "GLP-1 kost" bruges som indgang, er konceptet bredere end ét hormon. Nyere fedmebehandlinger (fx kombinationer med amylin og GIP) bekræfter, at appetit er hormonstyret – og at mad kan bruges strategisk til at påvirke disse signaler.
GLP-1 kosten repræsenterer derfor en ny kategori: Hormonbaseret appetitkontrol med mad
Prøv GLP-1 kost med Functional Foods
Vi har udviklet AI-genererede madplaner og funktionelle måltider baseret på GLP-1 principperne. Få hjælp til at:
- Planlægge dine måltider
- Komme i gang med vægttab – uden ekstreme kure
- Fastholde resultater med eller uden medicin
Start din GLP-1-rejse i dag –
helt gratis
Udforsk vores GLP-1-optimeret opskrifter og lær alt om naturligt vægttab med maksimal mæthed.