En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Sense opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå Sense: Læs om anbefalet næringsindhold på Sense til vægttab
Grupperne svarer til håndfuld 1+2 (grønt), 3 (protein), 4 (stivelse eller frugt), fedt og smagsgivere — vejledende for en typisk portion; du justerer efter sult.
Læs mere om Sense og spisekassenSkær agurk, tomat og avokado i tern. Vend dem sammen med citronsaft og krydr med salt og peber.
Hak hvidløg fint, skær løg i halve ringe, peberfrugt i strimler, squash i tern og spidskål i tynde strimler.
Varm en pande op med halvdelen af olien. Steg oksekødet til det skifter farve. Lav en fordybning i midten, knæk æggene og ris i, og rør forsigtigt rundt til æggene sætter sig.
Brug samme pande, tilsæt resten af olien og steg karrypasta med hvidløg, løg og peberfrugt til det tager farve. Tilsæt squash, soja og spidskål, og vend det rundt til det falder sammen.
Smag til med salt og peber. Server med tomatsalat og en skive citron.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Keto frikadeller med blomkålsmos på grøn bund
Simpelt, lækkert og sundt. Nogen gange er simpelt det bedste, og denne salat er et rigtig godt supplement til en hovedret. Den er meget simpel, lækker og alligevel god - med en smag af citron, og parmesan, toppet med olivenolie.
Svinemørbrad med frisk salat af cherrytomater
En lækker fiskeret, der er low carb, og acceptabelt på fedtet. Retten har godt med fibre og er dejlig sund. Coleslaw salaten har en lækker blanding af sur og salt, og du kan vælge at tilføje lidt sødme. Generelt en god og sund fiskeret!
En mættende og rigtig sund morgenmad, der kan holde dig i gang det meste af dagen. Stenalderbrød er hjemmelavet, og er et lækkert og ketovenligt rugbrød, du kan spise hver dag. Denne morgenmad er normal og kan spise af alle, LCHF, keto eller ikke, og er derfor ideel for de fleste. Derudover er den hurtig at lave.
Rugbrød er for mange (i norden) et must, men her kommer stenalderbrød til undsætning for alle på Keto / LCHF. Det er faktisk ok at spise dette brød på keto, hvis dit pålæg er ordentligt. Du skal dog husk at tænke på, at selvom kulhydrat indholdet er lavt, er kalorietætheden høj, så du får alligevel mange kulhydrater, hvis du spiser et kvart rugbrød til morgenmad.
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Indlæser kommentarer…