En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Start med at koge ægget. Tilsæt vand i en gryde, og når vandet koger, skruer du lige ned og tilsætter ægget. Kog det i 7 minutter. Hæld vandet fra, og tilsæt kold vand. Så har du et smilende æg.
Krydder kyllingefiletterne med salt og peber, og steg på en pande i lidt olivenolie. Steg i 3-4 minutter på hver side ved middel varme.
Vælg de bedste blade fra dit iceberg, som bruges som brød til din club sandwich. Skyl dem og læg dem på et viskestykke.
Skær tomater i skiver, og fjern sten og skald fra avocado, og skær i skiver også. Skær skiver af din cheddar, og så er du klar til at forme din club sandwich.
Skær salatblade med lidt mayonnaise, og læg så tomater i skiver, avocado, æg i skiver og kylling, og læg derefter cheddarosten på den varme kylling. Fold et stykke salatblade rundt om, så det bliver til en sandwich. Lav så der er 2 til hver.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!