En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
1T 25 MIN
12,210
Denne opskrift egner sig til:
KetoGLP-1 kostLCHFLow carb
NÆRINGSINDHOLD PR. PORTION
Kalorier:179 kcal
Protein:7.7g
Kulhydrater:6.3g
Fedt:13.4g
Fiber:0g
Portioner:4 stk
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Ingredienser
4 personer
Antal portioner
100.0 gram mandelmel
35.0 gram smør
40.0 gram sukrin
15.0 gram peanutbutter
1 stk æg
1.0 spsk kokosolie
0.5 tsk kardemomme
1.0 tsk bagepulver
1.0 tsk vaniljepulver
100.0 gram hytteost
1 stk appelsin
Fremgangsmåde
1
Tænd for ovnen på 175°
2
Bland alle de tørre ingredienser i en skål, sammen med appelsinskrald fra en halv til en hel appelsin. Pres derudover også saften fra ca. en halv appelsin ned i blandingen.
3
Tag en lille skål og tilsæt smør og kokosolie. Smelt det i mikrobølgeovnen i 20 sekunder. Bland det med peanutbutter. Tilsæt nu de tørre ingredienser i den store skål sammen med et æg og hytteost, og bland det så godt sammen.
4
Tag en lille bageform og smør den med lidt fedtstof. Tilsæt nu dejen og fordel den.
5
Bag den ved 175° i 30-35 minutter, og lad den trække i 10-20 minutter efterfølgende
6
Server med en god kop kaffe til!
💡
Mine tips til opskriften
Brug friskrevet appelsinskal i stedet for købt tørret appelsinskal – det giver en meget mere intens og frisk smag, som virkelig løfter sconesene.
Når du blander smørret ind i de tørre ingredienser, skal du sørge for, at smørret er iskoldt. Jeg plejer at skære det i små tern og lægge det i fryseren i nogle minutter inden brug, så det bliver helt rigtigt.
For at opnå den perfekte konsistens, undgå at overblande dejen. Arbejd kun lige nok til, at ingredienserne er kombineret. Dette er nøglen til at få dem luftige og lette.
Prøv at tilføje en smule vaniljeekstrakt sammen med kanelen for en ekstra aromatisk dybde, der gør sconesene endnu mere appetitlige.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!
Del denne opskrift
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!