Blender pandekager
En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Ingredienser
Fremgangsmåde
Mix alle ingredienserne i din blender, og blend det godt sammen.
Tilsæt lidt fedtstof på en pande, og hæld massen ud på panden. Jo større i diameter du laver pandekagen, jo sværere bliver den at vende. Steg den på begge sider, og giv den lidt topping fra køleskabet eller fryseren
Eksempler på lækker topping: chokolade 80%, frosne hindbær eller blåbær, Vi bruger oftest mørk chokolade 80%, samt hindbær og blåbær, hamp- eller chiafrø. Du kan også smelte den mørke chokolade og hælde den over - Der er mange muligheder.
Mine tips til opskriften
- Når du blender ingredienserne, så start med de våde ingredienser først, så som æg og mælk, og tilsæt derefter de tørre. Det hjælper med at undgå, at proteinpulveret klumper sig sammen.
- Tilsæt en knivspids kanel eller vaniljepulver til dejen for en ekstra smagsdimension. Det gør virkelig en forskel, især hvis du serverer pandekagerne med friske bær.
- Sørg for at din pande er godt opvarmet før du hælder dejen på. Jeg plejer at teste varmen ved at dryppe en smule vand på panden - hvis det syder og fordamper hurtigt, er temperaturen perfekt.
- Lad pandekagerne stege i ro og mag uden at røre for meget ved dem. Når du ser små bobler på overfladen, er det tid til at vende dem. Dette sikrer, at de bliver luftige og gyldne.
Del denne opskrift
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Andre gode forslag
Asiatisk inspireret laksesuppe med quinoa og spidskål
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Pandestegt laks med quinoa og salat
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
Røræg med skinke
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
Cremet rejerisotto med ærter og spinat
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
Cremet kartoffelbagt laks med spinat
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
Røget laks chaffles med blomkål og avocado creme
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Om Functional Foods
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!