En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Start med at tænde for ovnen på 200°.
Skær dine champignon. Tag en dyb pande eller en gryde og tilsæt smør, steg dine champignon. Tag dem af, steg derefter bacon på panden, og skær kylling i mindre stykker til omkring 4-6 stykker. Tag bacon af, og steg kyllingen i baconfedtet.
Tag nu et ovnfast fad og smør det med lidt fedtstof. Læg dine kyllingestykker deri, smulder bacon over og tilsæt også champignon i fadet. Skrald din banan og skær den i skiver og tilsæt det også.
Tag en stor skål og tilsæt piskefløde samt kokosmælk i en blanding. Pisk det med en elpisker kortvarigt, indtil det bliver luftigt men ikke på nogen måde fast som flødeskum. TIlsæt det til det ovnfaste fad. Tilsæt chilipulver og karry og hæld det i det ovnfaste fad. Smag til med salt og peber. Bag ovnen i 25 minutter, og drys med peanuts 5 minutter inden det er færdigt i ovnen, så peanutsene bliver varmet også.
Tilsæt smør på en pande og giv den høj varme. Tilsæt dine blomkålsris og steg det ved hård varme i 3-4 minutter, så det har suget smørret til sig, og er blevet lækker i konsistensen! Server blomkålsris med flyvende Keto jacob!
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
De har muffins var et stort eksperiment, og jeg havde ikke regnet med, at de blev så gode. De så smattede ud ved bagning - men resultatet er utroligt. Det er vildt at tænke på, at der er 1 kulhydrat per muffin. De smager SÅ godt, og så er de sunde!
En rigtig lækker og nem chili con carne - uden så meget besvær og uden kulhydrater. Naturligvis godt med fedt, som gør retten ideel på KETO. Den har godt med substans, og toppingen gør underværker for retten.
En lækker mysli der rækker til keto, da indholdet af fedt er højt og kulhydraterne er lave. Indeholder superfood som chiafrø, derudover har den mandler, kokos, hele hørfrø og en masse andre lækre ting. Sukrin som sødestof, som får det hele til at hænge godt sammen! En ganske pæn mysli på keto
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Indlæser kommentarer…