En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Sense og håndfulde
Den her opskrift viser ingredienser som én liste. Når opskriften oprettes med Sense-skabelonen (AI eller manuelle grupper), vises den klassiske fordeling i spisekassen her.
Læs mere om Sense og spisekassenDen her ret er ekstremt hurtig og simpel, og selvom den kan bruges meget som en frokostret, mener vi, at den er super gangbar som et vegetarisk aftensmadsmåltid. Vi laver den på 10 minutter, så lad os komme i gang
Start med at tilsætte vand i en gryde, og sætte det til at koge. Når det koger, skruer du lidt ned, tilsætter æggene og lader dem koge i 7 minutter. Hæld vandet fra, tilføj kold vand, og så har du et par smilende æg.
Skær bunden af dine asparges og skær dem i spisestørrelser. Tilsæt olivenolie på en pande. Pres hvidløgsfed og tilsæt asparges. Steg i ca. 5 minutter ved middel varme.
Skær rødløg i strimler, halver tomater og fjern sten og skal fra avocado, og skær avocado i skiver.
Hak basilikum lidt og bland det med spinaten. Tag det antal tallerkner som spiser med, og anret spinat/basilikum, samt stegte asparges i bunden. Pil de smilende æg, skær dem over nogle gange og læg ved, og læg så avocado, tomater, rødløg samt mozzarella i stykker. Lav dressingen og den over salaten lige inden servering.
Bland olivenolie med saften fra e hel lime, sennep, salt og peber og lidt friskhakket basilikum
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!