En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Start med at krydre kyllingen med salt og peber. Tilsæt lidt fedtstof til den pande, du tænker at bruge til din fritatta. Steg kyllingen på begge sider, og læg det på spisebræt. Riv det fra hinanden med to gafler, så godt som du kan. Læg det så til side
Lav nu en blanding af æg, fløde og paprika, samt salt og peber.
Skær broccoli i buketter og squash i skriver, hvorefter du skærer skiverne i kvarte derefter.
Tilsæt olivenolie på panden og derefter ægge blandingen. Tilsæt dit broccoli og squash (hvis du har et stort broccoli, kan du undvære at tilsætte alt, men blot bruge 3/4-dele af den. Tilsæt det revet kylling, og sørg for, at det er jævnt fordelt i panden.
Top med parmesan på toppen, og steg det på lav varme i ca. 25 minutter med låg. Husk at der skal være låg på, da du ellers kan risikere at få en fritatta der ikke er bagt på toppen.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
De har muffins var et stort eksperiment, og jeg havde ikke regnet med, at de blev så gode. De så smattede ud ved bagning - men resultatet er utroligt. Det er vildt at tænke på, at der er 1 kulhydrat per muffin. De smager SÅ godt, og så er de sunde!
En rigtig lækker og nem chili con carne - uden så meget besvær og uden kulhydrater. Naturligvis godt med fedt, som gør retten ideel på KETO. Den har godt med substans, og toppingen gør underværker for retten.
En lækker mysli der rækker til keto, da indholdet af fedt er højt og kulhydraterne er lave. Indeholder superfood som chiafrø, derudover har den mandler, kokos, hele hørfrø og en masse andre lækre ting. Sukrin som sødestof, som får det hele til at hænge godt sammen! En ganske pæn mysli på keto
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Indlæser kommentarer…