En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Riv ca. 10 g ingefær, og pres hvidløgsfeddene. Bland alle krydderierne, og kom dem i en frysepose med ingefær, hvidløg og græsk yoghurt.
Skær kylling i spisestørrelser, og læg dem i posen. Bland det hele godt, og læg posen på køl i 15-30 minutter.
Hak løg og frisk koriander.
Tag en dyb pande, og tilsæt 2 spsk. smør. Steg kyllingen fra posen, men undgå at hælde så meget væde med fra den græske yoghurt. Steg i 4-5 minutter.
Tilsæt derefter alle andre ingredienser undtagen piskefløde: resten af indholdet fra fryseposen, hakket løg, mere ingefær, hakkede tomater, spidskommen og koriander. Bland, og lad det simre i 15 minutter under låg.
Tilsæt piskefløde, og lad det koge i yderligere 15 minutter. Smag til med salt og peber inden servering.
Lav dine blomkålsris ved at blende dit blomkål i en foodprocessor, eller brug de færdige blomkålsris. Kom smør på en pande, og steg dem ved hård varme i ca. 3-4 minutter. Krydr eventuelt med salt og peber.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!