En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå Keto: Læs om anbefalet næringsindhold på Keto til vægttab
Forvarm ovnen til 180 grader.
Læg 225 g laksefilet i et ovnfast fad og krydr med 0.5 tsk salt, 0.5 tsk peber og saften fra 0.5 stk citron.
Bag 225 g laksefilet i ovnen i 20 minutter, indtil fisken er gennemstegt og let flager.
Hak 100 g spinat, og steg det i 1.0 spsk olivenolie med 1 stk hvidløgsfed i en gryde, indtil spinaten er faldet sammen.
Tilsæt 200.0 ml madlavningsfløde 18% til spinaten og lad det simre, til det tykner lidt. Rør derefter 50 g parmesan i, og smag til med lidt mere 0.5 tsk salt og 0.5 tsk peber efter smag.
Opvarm 1.0 spsk smør på en pande, tilsæt 400 g blomkålsris, frosne, og steg dem i 5 minutter, indtil de er møre.
Server den bagte laks ovenpå 400 g blomkålsris og hæld cremet spinatsovs over laksen.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En rigtig lækker og nem chili con carne - uden så meget besvær og uden kulhydrater. Naturligvis godt med fedt, som gør retten ideel på KETO. Den har godt med substans, og toppingen gør underværker for retten.
Det bedste Keto rugbrød du finder
Det her er en fiskeopskrift som krydres lidt udover det sædvanlige. Selve marinaden får en sprød skorpe på fisken, som giver den et lækkert kick og en god smag. Vi serverer fisken med hvidløgsstegte grøntsager, så simpelt og lækkert som det kan være. Det er en super god og passende kombination for et godt Keto måltid
Grøn Keto smoothie med spinat
En æggekage som denne, kan næsten ikke blive mere LCHF / Keto. Opskriften er udsøgt, og er baseret på squash og basilikum, som gør den anderledes og egnet til en god LCHF aftensmad
Det er et must at have en omgang madpandekager i sit repetoir af madopskrifter. Disse madpandekager kan blive rigtig lækre og tynde - som almindelige pandekager - bare af sund mad, derfor uden mel og kulhydrater. Ernæringsindholdet af retten er ganske pænt til KETO, og kan toppes med lidt ost eller olie, hvis det skal have mere fedt.
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Indlæser kommentarer…