En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Start med at opvarme ovnen til 200°. Hak derefter de ingredienser der skal hakkes, bland retten og lad ovnen klare resten!
Hak derfor løg og hvidløg fint, og skær peberfrugter og champignon i små spisestørrelser. Læg det i et ovnfast fad, tilsæt hakkede tomater, den røde pesto, oregano, salt og ca. 100 ml vand. Hak spinat lidt og tilsæt. Bland det hele godt rundt.
Skær mozzarella i mindre stykker eller skiver og læg det til side.
Hvis du har store kyllingefileter skærer du en lomme i kødet, så stor som muligt, og smører den med flødeost indeni. Har du mindre stykker, kan du skære stykkerne over, smøre et stykke med smøreost, og lægger et andet stykke ovenpå
Læg nu kyllingestykkerne i fadet, og læg lidt mozzarella i og ovenpå retten. Bag den i ovnen i 30 minutter, og lad kålpastaen 4-5 minutter inden spisetid.
Skær kål så godt på langs, som du kan, så du får lange strimler. Tilsæt smør på en pande, og steg det i lidt hård varme i 30 sekunder. Server kålpasta til kyllingefadet
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!