En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Tænd ovnen på 200° grader. Skær kyllingefileterne i spisestørrelse og det samme med bacon. Steg kylingestykkerne på panden i kokosolie. Efter et par minutter tilsætter du din bacon og lader det stege med. Drys med lidt salt og peber.
Smør et ovnfast fad med fedtstof, og flyt dit kød derover når det er gennemstegt.
Tilsæt fløden i en skål og pisk det, så det bliver en anelse mere fast og skummet. Det skal ikke være flødeskum, men må godt begynde at tykne. Tilsæt tomatpure, paprika og cayennepeber og bland det godt rundt, så al fløden tager farve.
Tilsæt flødesovsen til fadet, mix det rundt, og bag det i ovnen i 25 minutter ved 200°.
Skær blomkål i buketter og halver buketterne en enkelt gang. Læg dem på en bageplade, og krydder dem med paprika og salt og peber. Bag dem i 20 minutter i ovnen ved 200°.
Hak persille og drys over retten inden servering, og læg peanuts i en skål ved siden af, som man selv kan dosere.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
De har muffins var et stort eksperiment, og jeg havde ikke regnet med, at de blev så gode. De så smattede ud ved bagning - men resultatet er utroligt. Det er vildt at tænke på, at der er 1 kulhydrat per muffin. De smager SÅ godt, og så er de sunde!
En rigtig lækker og nem chili con carne - uden så meget besvær og uden kulhydrater. Naturligvis godt med fedt, som gør retten ideel på KETO. Den har godt med substans, og toppingen gør underværker for retten.
En lækker mysli der rækker til keto, da indholdet af fedt er højt og kulhydraterne er lave. Indeholder superfood som chiafrø, derudover har den mandler, kokos, hele hørfrø og en masse andre lækre ting. Sukrin som sødestof, som får det hele til at hænge godt sammen! En ganske pæn mysli på keto
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Indlæser kommentarer…