En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Grupperne svarer til håndfuld 1+2 (grønt), 3 (protein), 4 (stivelse eller frugt), fedt og smagsgivere — vejledende for en typisk portion; du justerer efter sult.
Læs mere om Sense og spisekassenBland citronsaft, rødvinseddike, oregano, cayennepeber og salt i en skål. Mariner kyllingebrystene i blandingen i mindst 30 minutter.
Opvarm smør i en pande over medium varme. Steg kyllingebrystene indtil de er gennemstegte og gyldne, ca. 7-8 minutter på hver side.
Skær rød peberfrugt og tomater i tern. Skær avocadoen i skiver.
Fordel blomkålsrisen i to skåle. Top med skiver af kylling, peberfrugt, tomater, oliven, syltede rødløg, avokado og feta.
Riv agurk på et rivejern fint, og pres vandet ud af det, én håndfuld af gangen. Bland med creme fraiche og presset hvidløgsfed, og smag til med salt og peber. Evt. lidt citron hvis du har det.
Pynt med frisk dild og server med en generøs skefuld tzatziki ved siden af.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En lækker italiensk inspireret pastaret med magert kylling, friske tomater og duftende basilikum, der giver en proteinrig aftensmad.
Den her opskrift er en perfekt kombination af et måltid, der er både velsmagende og passer godt sammen. Udover det er det low carb og passer godt til Keto
Grillspid af chorizo og halloumi med en græsk salat
Cremet kylling i italienske ret, med grøntsager og grøn salat
Mozzarellakylling med kernesalat og serranoskinke
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Indlæser kommentarer…