En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Start med at tænde for ovnen på 160°. Steg bacon på en pande, og læg det til side, når det er gennemstegt. Skær svinemørbrad i mindre stykker af ca. 2 cm tykkelse. Steg dem på panden på begge sider, og sæt også til side. De skal have ca. 3 minutter på hver side, da de også bages.
Tilsæt smør på panden, skær champignon i mindre skiver, hak løg fint og steg begge på panden til de er ved at blive bløde. Hæld det over i et ovnfast fad. Tilsæt piskefløde, flødeost, mælk og Ketoliv bone broth eller almindelig bouillon. Tilsæt paprika, cayennepeber og tomatpure. Bland det godt rundt, og smag til med salt og peber.
Bag det i ovnen, først i time på 160, og så skruer du op på 200 grader, og bager den resten af tiden der.
Tilsæt smør på en pande og varm det op indtil det syder lidt. Tilsæt så blomkålsris og steg det ved hård varme i 3-4 minutter. Det skal være så varmt, at du skal røre i det ofte og vende det, så det ikke brænder på. Server blomkålsris med mørbradgryde.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!