En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå Keto: Læs om anbefalet næringsindhold på Keto til vægttab
Forvarm ovnen til 200 grader.
Skær 1 stk peberfrugter og 1 stk løg i skiver.
Hak 2 stk hvidløgsfed.
Varm 2.0 spsk olivenolie i en pande, og steg 1 stk løg og 2 stk hvidløgsfed til de er bløde.
Tilsæt 1 stk peberfrugter og steg i yderligere 5 minutter.
Skær 2 stk tomater i kvarte og tilsæt dem til panden sammen med 100.0 ml madlavningsfløde 18%. Kog op.
Krydr sovsen med 0.5 tsk salt og 0.5 tsk peber, og hæld den over 225 g torskefilet i et ovnfast fad.
Bag i ovnen i 15 minutter, eller indtil torsken er gennemstegt.
Damp 0.5 stk broccoli i saltet vand i 5 minutter.
Pynt retten med hakket 0.3 bundt frisk persille inden servering.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Gittes opskrift på spidskål, er en lækker måde at få ekstra sundt tilbehør. Et spidskål deles i 3, i serranoskinke og med olivenolie. Fedtindholdet er pænt, det har masser af fibre, protein og så smager det fantastisk når det er bagt!
Dette toastbrød er nemt at lave, da det bare skal i ovnen, men det skal laves før det skal bruges. Lav det eventuelt aftenen før, og læg det fra til madpakke. Naturligvis meget keto venlig, og har en god brød konsistens
Valnødderugbrød, en god variation af Keto rugbrød
Denne cremede blomkålssuppe byder på en skøn kombination af blomkål og fløde, som giver en lækker, fløjlsblød tekstur. Toppet med sprød bacon tilfører...
En rigtig lækker og nem chili con carne - uden så meget besvær og uden kulhydrater. Naturligvis godt med fedt, som gør retten ideel på KETO. Den har godt med substans, og toppingen gør underværker for retten.
Det bedste Keto rugbrød du finder
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Indlæser kommentarer…