En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Start med at lave peanutdressingen og sætte den på køl. Bland peanutbutter, soja, olivenolie og saften fra en hel lime. Rør det godt rundt, smag til eventuelt med mere soja, og sæt på køl.
Skær 3/4-delen af kyllingen fra, da vi bruger dette til kyllingespyd, men synes at det er lækkert, at have lidt kylling i pad thaien. Skær så strimler af den sidste 1/4-del kylling og steg på en stor pande i lidt kokosolie. Imens det steger hakker vi grønsager.
Skær hvidkål fint, rødløg og forårsløg fint, og skær hvidløgsfed i strimler. TIlsæt mere kokosolie på panden og tilsæt så grøntsagerne. Steg det i et par minutter og tilsæt så fiskesauce, sojasauce, hvidvindseddike og bønnespirer. Pres også saften fra en hel lime på panden. Skub ingredienserne ud til siden og klæk 2 æg på panden. Lad dem stege i 10-20 sekunder, og bland så ingredienserne med æggemassen.
Lav en pose og tilsæt soja, olivenolie og pres hvidløgsfed i. Skær kylling i skiver og sæt på et spyd. Steg det på en pande eller grill spydene. Server med din peanut sauce til.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!