En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Proteinrig kost opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå Proteinrig kost: Læs om anbefalet næringsindhold på Proteinrig kost til vægttab
Skyl linserne grundigt under koldt vand og kog dem i en gryde med vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre. Afdryp og stil til side.
Forbered grøntsagerne ved at hakke broccoli, rød peber, gulerod og løg i små stykker. Hak hvidløg fint.
Varm halvdelen af olivenolien i en stor pande over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg, og steg indtil løget er gennemsigtigt.
Tilsæt resten af grøntsagerne i panden og steg dem i omkring 7-10 minutter, indtil de er let møre. Krydr med timian, salt og peber.
Varm en grillpande op med resten af olivenolien. Krydr svinekoteletterne med salt og peber. Grill dem i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
Bland de kogte linser med de stegte grøntsager og server sammen med de grillede svinekoteletter.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!