En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Start med at bage din laks. Så tænd for ovnen på 200°. Hæld et skvat vand i et ovnfast fad, og læg din laks deri. Krydder laksen med salt og peber, og bag den i ovnen i 15-20 minutter.
Tilsæt vand i en gryde og fyr op for varmen. Når vandet koger, tilsætter du ægget med en ske og skruer lidt ned for varmen. Kog ægget i 6-7 minutter, alt efter om dit æg er medium eller large. Når tiden er gået, hælder du det kogende vand fra, og hælder koldt vand i gryden.
Tilsæt bønner og broccoli i en stor skål, og stryg 3-4 spsk vand over dem. Bag dem i mikrobølgeovnen indtil de er dampet og møre. Giv dem et par minutter først, og vurder hvor meget de skal have derfra. Tag dem ud, krydder dem med salt og peber, og anret dem på en tallerken.
Skær avocado i tynde skiver, og læg dem ved dine grønsager. Lav nu en dressing af olivenolie, balsamicoeddike og 1-2 spsk citronsaft. Tilsæt lidt salt og peber og hæld det over grøntsagerne og avocadoen.
Server en tallerken med grøntsager, bagt laks, og et halvt æg, og suppler med mandler og eventuelt oliven ved.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!