En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Dette er en hurtig og nem fiskesuppe, der smager dejligt. Så lad os komme i gang med at lave mad! Start med at tilsætte følgende ingredienser i en skål (eller i en blender), som skal blendes sammen. Riv ingefær, pres hvidløgsfed, hak chili og halver tomater, og tilsæt dem i skålen. Blend det sammen.
Varm kokosolie i en dyb pande eller en gryde. Hak løg og steg dem på panden i et minut. Tilsæt krydderierne, spidskommen, garam masala og gurkemeje, og svits det kortvarigt i 20-30 sekunder. Tilsæt de blendede ingredienser og steg i 1-2 minutter. Tilsæt kokosmælk og salt og bring det til at koge.
Tilsæt fisk, og lad det simre i ca. 10 minutter. Lav dine blomkålsris imens. Pres limesaft fra en hel lime, og hak en håndfuld koriander, hvis du har det, og tilsæt også denne.
Tilsæt smør til en pande, og når smørret er varmt, tilsætter du blomkålsris. Steg det ved hård varme i 2-3 minutter og læg det derefter til side. Du kan enten tilsætte en del af det i din fiskecurry, og lade det tage lidt smag, eller servere det ved, så man selv kan tilsætte blomkålsrisene.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!