En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Tænd ovnen på 200°
Læg osten i en skål, og smelt den i mikrobølgeovnen. Tag den ud, og rør meden ske. Tilsæt pofiber og derefter ægget. Rør hurtigt, til det er en samletmasse. Brug gerne hænderne. Tilsæt mere pofiber, hvis dejen stadig hængerfast i gryden. Den skal have konsistens lidt som en frisk bolledej, der slippergryden, når du løfter den.
Del dejen i to, og læg dem på et stykke bagepapir. Læg et stykke bagepapirovenpå. Pres dejstykkerne flade under bagepapiret, til de har en passendetykkelse på ca. 3 mm. Brug eventuelt en kagerulle. Det kan være svært at lavedem præcis 3 mm tykke, men hvis de bliver for tynde, puffer de desværre ikke.Så hellere for tykke end for tynde
Bag dem i ca. 12 minutter, til de er brune og puffede
Bland alle ingredienserne sammen til dressingen.
Kog æggene 6-7 minutter.
Hak rødløg, skær salat og gør tunen klar. Skær dine pitabrød op, og tilsæt fyld og dressing
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!