En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Retten er god til et aftensmadsmåltid, men er særlig godt til frokost, da alt kan preppes på forhånd. Start med at lave oksefyld, og imens det steger, laver du tomatsalsaen.
Tilsæt smør på en pande, og steg hakket oksekød til det er gennemstegt. Riv gulerød i retten, og tilsæt tacokrydderi. Vi anbefaler til enhver tid vores hjemmelavede og sukkeri tacokrydderi, da mange købekrydderier er spækket med sukker. Tilsæt revet ost, og lad det smelte i retten. Rør det lidt sammen
Hak tomater og rødløg fint, og læg det i en skål. Halver avocado, fjern stenen og skær den på tværs og langs, imens den stadigt sidder i skallen. Brug en ske til at tage indmaden ud, eller klem den ud af skallen med fingrene. Pres lidt citronsaft over salsaen og krydder den med salt, peber og spidskommen. Du kan også smide en tsk tacosauce i, hvis du har det. Skal det bruges til frokost, kan du sætte det i en lufttæt boks og på køl.
Tag blade af dit spidskål. Skal retten spises her og nu, kan du varme dem i mikrobølgeovnen, så de ikke afkøler resten af ingredienserne. Således serveres spidskålsbåde med tacofyld og tomatsalsa på toppen. Skal du bruge det til madpakke, tager du en bøtte seperat med kød, seperat med tomatsalsa, samt spidskålsblade, og laver dem på hurtigt på stedet. Nemt og lækkert!
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
En asiatisk smagfuld laksesuppe med høj proteinindhold, serveret med quinoa og spidskål for en balanceret og mættende aftensmad.
Denne pandestegte laks serveres med en frisk salat og nærende quinoa. Laksen giver dig en god portion protein og sunde fedtstoffer, mens salaten og qu...
En omelet er en god og mættende morgenmad, som er yderste nærende. Den er ideel på en ketodiæt, og her får du derfor vores bedste opskrift på omelet. Du kan naturligvis variere den som du vil, f.eks. ved at tilføje forårsløg, peberfrugt eller andet i den.
En lækker og cremet rejerisotto med sprøde ærter og frisk spinat. Perfekt til en hurtig og velsmagende middag, som hele familien vil elske!
En lækker og nem ovnret med laks, cremet spinat og kartoffeltopping. Perfekt til en hurtig familiemiddag, der er sikker på at falde i smag hos både bø...
En spændende og anderledes keto-ret med røget laks, der fanger essensen af chaffles med en grøn twist. Retten er rig på sunde fedtstoffer og protein, ...
Vi bygger værktøjer der tager udgangspunkt i danske butikker, rigtige priser og den hverdag du faktisk lever i – ikke i perfekte slides. Functional Foods er vokset fra keto-fokus til en bredere platform med madplaner, madbudget og opskrifter på tværs af flere kostretninger.
Målet er at fjerne friktionen mellem dig og de valg du alligevel vil træffe: færre regneark, mere mad der kan laves med det udvalg og de tilbud du møder i butikken.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!